Start nieuwe cursus zie trainingsrooster

Nordic Walking  
De nieuwste trend op het gebied van wandelgebied is toch wel Nordic Walking. Door velen gedacht, door ons nog even genoemd. Het ziet het er een beetje vreemd uit maar als u eenmaal die ervaring heeft, dan zult u er snel van overtuigd zijn dat het een zeer aangename en effectieve manier van bewegen is. 

Wat is Nordic Walking 
Het Nordic Walken is ontstaan in Finland waar men al jaren deze sport beoefent. Gedurende de zomerperiode maakten de Finse crosscountry skiërs al gebruik van de langlauftechniek tijdens het wandelen. Vanaf 1997 zijn er speciale Nordic Walking Poles op de markt gekomen. Deze zijn gemaakt van lichte materialen en voldoende schokdemping. In diverse Europese landen is deze sport uitermate populair aan het worden. Nordic Walking kan het best worden omschreven als: het wandelen met wandelpoles waarbij de poles worden gebruikt als extra afzetmogelijkheid tijdens het wandelen. Tijdens Nordic Walking zet de deelnemer zichzelf niet alleen met de voeten af maar wordt ook de armzwaai gebruikt om zichzelf via de pole af te zetten.

Met een juiste Nordic Walking techniek kun je spreken van een totale training voor het hele lichaam. Het is te vergelijken met de crosstrainer in het fitnesscentrum met als een van de prettigste voordelen dat je heerlijk in de buitenlucht kunt Nordic Walken. Een half uur per dag of 3 keer per week een uur en je zult al merken dat de conditie verbetert, je voelt je fitter en bent energieker.  

Nordic Walking technieken 
Nordic Walking kent een drietal technieken ofwel niveaus waarop de sport beoefent kan worden.

1) Gezondheidstechniek
Deze techniek is voor iedereen met een lichamelijke beperking DE manier om in de buitenlucht aan zijn of haar conditie en fitheid te werken. Door het lopen met speciaal ontwikkelde poles, worden de gewrichten ontlast, treed er in nek-schouderregio ontspanning op en wordt de wervelkolom ondersteund. Voor mensen met lichamelijke klachten aan bijvoorbeeld heup-, knie- en enkelgewrichten, is Nordic Walking de ideale manier om te bewegen en de kans op overbelasting minimaal. Bij deze techniek worden dus de wandelpoles gericht gebruikt ter ondersteuning van het wandelen waarbij toch de extra effecten van het Nordic Walken optreden in vergelijking met Sportief Wandelen.

2) Fitnesstechniek
Bij deze techniek is er, mits goed uitgevoerd, sprake van een total body workout. Door de juiste, krachtige, pole-afzet en achterzwaai worden circa 650 spieren in het lichaam aan het werk gezet. De hartslag is gemiddeld 5-17 slagen hoger en het energieverbruik kan tot 46% toenemen.

3) Sporttechniek
Deze techniek is geschikt voor zeer fitte sporters die een uitdaging willen in een sport, waarin fysieke grenzen verlegd gaan worden.Door een uitgekiend trainingsprogramma wordt Nordic Walking meer dan alleen wandelen met poles. Naast heuveltrainingen en verschillende ondergronden staan oefeningen voor alle spiergroepen van het lichaam centraal.

In onze trainingen zullen we, samen met u, bespreken welke techniek bij u het beste past, gezien uw wensen en eventueel lichamelijke beperkingen  

Enkele voordelen en wetenswaardigheden van Nordic Walking op een rij
Ø      Nordic Walking is 40 tot 50% effectiever dan wandelen;
Ø      Met Nordic Walking verbruik je aanzienlijk meer calorieën dan 
      wandelen zonder stokken met dezelfde snelheid en is dus een ideale 
      manier om gewichtsvermindering te bevorderen;
Ø      Nordic Walking geeft meer stabiliteit op een gladde ondergrond, 
      waardoor de kans op blessures gering is;
Ø      Het verbetert de spierkracht en het spieruithoudingsvermogen van 
      buikspieren, rugspieren, borstspieren, armspieren en beenspieren
      (er zijn ruim 650 spieren in beweging);
Ø      De zuurstofopname van de longen verbetert met zo’n 20%;
Ø      Je traint effectief het hart-long-circulatiemechanisme, zonder dat de 
      belasting op de gewrichten toeneemt;
Ø      Met Nordic Walking ontlast je je gewrichten en is bijzonder geschikt 
      voor mensen met knie- en rugklachten, doordat het gewicht over 
      meerdere punten wordt verdeeld;
Ø     Ook verbetert Nordic Walking je houding, je traint en activeert de 
      natuurlijke bewegingspatronen;
Ø      Door de actieve inzet van de spieren van rug, nek en schouders 
      ontstaat er een toename in de beweeglijkheid en vermindert het 
      spanning en pijnklachten in het nek- en schoudergebied, waardoor 
      het geschikt is voor RSI-patienten en als RSI-preventie kan dienen.

 

Nordic Walking Cursus
Het is belangrijk om de Nordic Walking techniek goed onder de knie te krijgen. Wij bieden daarom een korte cursus aan voor maximaal 8 personen per groep. Zo kunnen wij voldoende aandacht aan iedereen besteden en u in een korte periode laten wennen aan het wandelen met poles en de juiste Nordic Walking techniek aanleren.

De cursus duurt 5 weken en we trainen 1 uur per week. Deze trainingen zijn opgebouwd uit een warming-up, kern en een cooling down.Voor deze cursus betaalt u € 55,00 (exclusief poles). Na deze cursus kunt u in de diverse groepen blijven wandelen (zie het wandelrooster). We trainen dan met elkaar en met of zonder stokken. Onder het kopje trainingsroosters kunt u meer informatie inwinnen over de start van de nieuwe cursussen